Можно ли есть цезарь на диете

Можно ли есть цезарь на диете

Калорийность самого простого диетического рецепта салата Цезарь составляет почти 87 ккал.

Можно ли есть салат цезарь на диете?

В рецепте используется куриная грудка , пекинская капуста , перепелиные яйца , помидоры черри и небольшое количество российского сыра. Поскольку в салате присутствуют два источника жиров — желтки яиц и сыр, масло не добавляется. Хлеба в рецепте тоже нет. Если вы не хотите отказываться от хрустящего элемента в салате, то возьмите вместо хлеба диетические хлебцы, а заправку приготовьте на основе йогурта.

Рецепт получится таким. Куриное филе предварительно запеките, а затем нарежьте на небольшие кусочки. Нарежьте листья салата и помидоры, хлебцы — произвольно поломайте.

Специи и соль соедините с йогуртом, перемешайте и заправьте салат. В граммах такого салата содержится всего 97 калорий и 2 грамма жира.

Популярный салат «ЦЕЗАРЬ» — диетический

1. Филе цыпленка — 150 г.
2. Томаты Черри — 30 г.
3. Соус соевый — 10 г.
4. Лист салата — 50 г.

1. Белок яйца — 1 шт.
2. Белковая смесь ФОРМУЛА 3 — 1.5 ст.л.

1. Йогурт без добавок 2.5 % жирности — 50 г.
2. Чеснок — треть зубчика.
3. Белковая смесь ФОРМУЛА 3 — 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Для начала стоит заняться мясом цыпленка и замариновать его в соевом соусе в течение часа.
2. После запечь мясо в духовом шкафу при температурном режиме 180 С 10 — 12 минут.
3. Приготовим «тесто». Яичный белок посолить по вкусу, добавить белковую смесь и замесить «тесто». Выложенную на пергамент основу прикрыть еще одним листом бумаги для запекания и раскатать «тесто» толщиной 2 мм. Поставить в духовку при температуре 150 С на 20 минут. По готовности остудить и нарезать на небольшие кубики.
4. Приготовим соус. В отдельной таре соединить белковую смесь, йогурт, соль и мелко нарезанный чеснок. Перемешать.
5. Подготовить салатницу. Покрошить в нее листья салата. Не резать — сочность листьев будет значительно меньше. Добавить порезанное на средние кубики филе цыпленка, половинки томатов, сухарики. Перемешать и заправить нашим соусом. Салат готов! Подать порционно. При желании украсить зеленью.

Многие понимают, что здоровое питание — правильно. Но не все знают, как грамотно организовать трапезу и какие блюда приготовить, чтобы удовлетворить все потребности организма и при этом остаться сытым. Диетический салат «ЦЕЗАРЬ» поможет сделать шаг в верном направлении!

Автор Елена Парфенова

Остренький салат из филе курицы

Салат с печеным перцем и томатным соусом

Овощной салат с творогом

Диетический салат с курицей и белковым соусом

Салат с отварной говядиной и томатным соусом с базиликом

Салат «МИМОЗА» с рыбой и заправкой из белка

Комментарии и отзывы к «Диетический салат «Цезарь»»

В комментариях читатели выражают свое личное мнение, и это их право. Мнение администратора сайта, авторов и компании Гербалайф может не совпадать с мнением комментаторов.

Чаще всего в кафе или ресторане если заказываю салат, то это «Цезарь». С креветками. Впрочем, и с куриным филе он тоже очень вкусен.

Анна, обратите внимание на заправку, здесь она особенно вкусная!!

Очень люблю этот салатик и радует к нему легкая йогуртовая заправка у вас =)

Заправочка в этом салатике очень классная и салат получается необыкновенно вкусным.

Один из любимых моих салатов, хорошо, что можно заменить майонез с добавлением белковой смеси от Гербалайф. Одновременно вкусно и главное полезно!

Елена, с праздником Вас и здоровья со счастьем!

Это хорошо, что любимый многими салат «Цезарь», можно приготовить диетическим. А то некоторые его не кушают только из-за наличия майонеза.

Я очень люблю «ЦЕЗАРЬ», к сожалению стала кушать этот салат реже из-за отказа от майонеза. Не пробовала с белковой смесью Гербалайф, надеюсь, что вкус соуса становится приближенным к оригиналу.
Елена, поздравляю вас с наступающим 8 марта!

Елена, спасибо за рецепт!
Диетический салат «Цезарь» стали готовить ещё в конце 80-ых – сразу как только появилась дача со своими салатами и помидорами, правда тогда не было ни громкого названия, белковой смеси ФОРМУЛА 3, ни соевого соуса, ни сорта черри, ни йогурта и потому до сих пор заправляем сметаной.

Очень люблю этот салат. И хоть белковой смеси у меня нет, но думаю, что он будет вкусным и полезным и без нее.

Отменить ответ

• White Cook : Правильные перекусы планируем заранее
  Неплохо. Полезно и питательно. Но подойдут ли такие перекусы коту Беляшу?)
• Картавцева Елена : Изумительно вкусная рыбная запеканка
  Даже не сомневаюсь, что рыбная запеканка без муки получается вкусной. Спасибо за рецепт.
• Алла : Изумительно вкусная рыбная запеканка
  Рыбные блюда всегда идут на ура. Да и рыбные консервы всегда есть в доме, буду готовить. Спасибо.
• Lara M. : Главные полезные свойства рыбьего жира
  Рыбий жир — это важно. Каждый должен постоянно пополнять запасы этого витамина.
• Ирина : Рафаэлки по-новому: польза и гастрономическое удовольствие
  Все что — то новое — приемлемо для меня. Поэтому рафаэлки возьму на заметку.
• Laralaram : Изумительно вкусная рыбная запеканка
  Ой, я за рыбку в любом виде, тем более — в таком!

Как стать соленым огурцом?
Нужно прыгнуть в бочку с рассолом!

Ныряйте в мои группы в соц. сетях

Политика конфиденциальности

Являясь дистрибьюторами продуктов питания, я — Независимый Партнер Гербалайф сообщаю актуальную контактную информацию своим клиентам, а также всегда готова ответить на вопросы, проконсультировать и удовлетворить ваши потребности. Я отвечаю на любые запросы клиента, касающиеся информации по сбалансированному питанию и контролю веса.

Политика конфиденциальности для пользователей сайта ralife.ru

Ваша личная информация будет использоваться для связи с Вами с целью поддержания и повышения качества услуг, ответов на Ваши вопросы или предоставления информации, которая может представлять интерес.

При хранении вашей информации будут предприняты все надлежащие меры к обеспечению ее конфиденциальности до тех пор, пока это необходимо для выше названных целей.

Ваша персональная информация может быть передана в ООО «Гербалайф Интернэшнл РС». Во всех ситуациях будут предприняты надлежащие меры к обеспечению конфиденциальности и защиты вашей информации.

В любое время вы можете отозвать свое согласие на сбор, использование, передачу или обработку вашей личной информации, отправив нам письмо по электронной почте или обычной почте, или отправив текстовое сообщение.

Вариант с морковью

Подобная закуска может стать интереснее, если добавить пару ингредиентов. Благодаря моркови салатик выглядит аппетитнее.

• 2 шт – плавленный сырок;
• 2 шт – морковь;
• 100 гр – сыр твердый;
• 3 зубчика – чеснок;
• 2 шт – яйцо;
• 2 ст.л. майонез.

Это максимально быстрый способ порадовать гостей.

1. Яйцо необходимо сварить, подержать в холодной воде и почистить. Измельчается оно ножом или же на терке.
2. Сырок и сырая морковь натираются на мелкой терке.
3. Твердый сыр аналогично нужно превратить в стружку.
4. С помощью чеснокодавки добавляется чеснок.
5. Остается лишь заправить салат майонезом и решить, как подать.

Совет!

Красивая яркая добавка может получится из свеклы. Подобный овощ окрашивает всю намазку и делает ее привлекательнее на вид. Достаточно совсем немного корнеплода.

Для того чтобы закуска была сытнее и вкуснее, можно добавить немного мяса. Идеально к данному сочетанию продуктов подойдет копченая курица. Лучше всего взять бедрышко.

Читайте также
Новые слоеные вегетарианские салаты на Новый год 2019
Слоеные вегетарианские салаты могут быть очень разными. В качестве заправки можно использовать домашний майонез.

Салат легкий

Хочу предложить простой, легкий, сочный и очень вкусный салат из китайской капусты с овощами и куриной грудкой. В составе доступные продукты, готовится очень быстро.

• 44961
• 1078
• 186

Как приготовить «Салат "Цезарь" диетический»

Подготовьте указанные ингредиенты.

Куриное филе отварите в воде заранее, примерно за 30 минут до приготовления блюда и остудите.

Ломтики багета нарежьте кубиками и поджарьте на сковороде без масла примерно 1-2 минуты, остудите. При остывании хлеб начнет хрустеть.

Промойте листовой салат, просушите и нарвите его руками на тарелку.

Нарежьте отварное куриное филе кубиками и выложите на тарелку.

Добавьте туда же остывшие сухарики из багета.

Натрите твердый сыр на терке с мелкими ячейками, посолите и поперчите блюдо, полейте нежирным майонезом и сбрызните лимонным соком. Вместо майонеза вы можете использовать любой другой диетический соус.

Подайте диетический салат "Цезарь" к столу сразу же после его приготовления.

Как приготовить «Салат "Цезарь" диетический»

Подготовьте указанные ингредиенты.

Куриное филе отварите в воде заранее, примерно за 30 минут до приготовления блюда и остудите.

Ломтики багета нарежьте кубиками и поджарьте на сковороде без масла примерно 1-2 минуты, остудите. При остывании хлеб начнет хрустеть.

Промойте листовой салат, просушите и нарвите его руками на тарелку.

Нарежьте отварное куриное филе кубиками и выложите на тарелку.

Добавьте туда же остывшие сухарики из багета.

Натрите твердый сыр на терке с мелкими ячейками, посолите и поперчите блюдо, полейте нежирным майонезом и сбрызните лимонным соком. Вместо майонеза вы можете использовать любой другой диетический соус.

Подайте диетический салат "Цезарь" к столу сразу же после его приготовления.

• Белки 7.5 гр.
• Жиры 19 гр.
• Углеводы 5.6 гр.
• Калории 230 ккал.

Этот вариант салата Цезарь готовится так же, как и все остальные, и не предполагает никаких трудностей. В начале приготовим сухарики. Для этого рекомендуем взять хлеб для тостов или же любой другой нарезной хлеб. С каждого ломтика срезаем корочку, оставляя только мякиш. Затем нарезаем хлеб на кусочки размером примерно 2х2см.

После этого в отдельной емкости, желательно в глубокой, смешаем оливковое масло, чуть-чуть соли, перец и измельченный чеснок, который лучше всего пропустить через чеснокодавку.

Теперь в эту смесь выкладываем нарезанный хлеб и хорошенько перемешиваем, чтобы кусочки хорошо пропитались маслом.

После этого выкладываем их на противень, который при необходимости лучше застелить пергаментной бумагой, и отправляем в духовку минут на 10-15 подсушиться.

Тем временем приготовим курицу. Для этого очистим куриное филе, а именно грудку, от пленок или прослоек жира, сполоснем под водой и высушим бумажными полотенцами. Затем кусочки курятины, не отбивая, кладем на сковородку, разогретую с оливковым маслом, солим и перчим, и обжариваем с каждой стороны по 2-3 минуты на среднем огне до появления золотистой корочки.

После этого снимаем курятину со сковородки и даем остыть, после чего нарезаем тонкими ломтиками.

Также для Цезаря отварим вкрутую куриные яйца. Для этого нам нужно опустить их в кипящую воду и готовить минут 7, после чего залить холодной водой, чтобы потом лучше чистились.

Следующими моем помидоры черри и режем их пополам, а также хорошенько моем зелень и выкладываем ее на тарелку, в которой будем подавать наш салат.

Сверху на зелень выкладываем помидоры, сухарики, затем красиво выкладываем ломтики курятины и кусочки яйца, а в конце добавляем тоненькие слайсы сыра, которые удобно сделать с помощью овощечистки. Сыр можно использовать любой, который придется вам по вкусу. А теперь приготовим заправку.

Этот рецепт приготовления диетического салата Цезарь не предполагает именно ту заправку, которую мы привыкли видеть в Цезаре, поэтому он и считается диетическим, ведь для нее не используется майонез, мед, горчица и др. В данном случае достаточно смешать лимонный сок, перец и немного оливкового масла.

Хорошенько размешав эти ингредиенты, поливаем полученным соусом наш салат, и спешим подать этот кулинарный шедевр к столу. Диетический салат Цезарь готов, и всем приятного аппетита!