Reddrakon11.ru

Красный Дракон
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат романо

Салат романо

photo

Салат романо (другое название ромен) – кочанный подвид салата-латука. Имеет рыхлый кочан вытянутой формы с ярко-зелеными по краям листьями, белеющими к середине. Листья сочные, имеют ореховый пряный вкус и хрустящие на ощупь.

Этот салат относят к древнейшей зелени, применяемую в кулинарии. По мнению гурманов, именно салат романо является ингредиентом знаменитого салата «Цезарь» и придает ему изысканный вкус.

Романо — римский салат

Состав и калорийность салата романо

Разнообразие витаминов здесь впечатляет, их тут целых 12 видов, а вот содержание незначительно. Это касается и микро-, макроэлементов, среди которых в составе больше всего фосфора и кальция. Нет в нем ни аминокислот, ни жирных кислот.

Калорийность на 100 г составляет 17 ккал, из них:

  • Белки — 1.8 г;
  • Жиры — 1.1 г;
  • Углеводы — 2.7 г;
  • Вода — 94.6 г.

Витамины на 100 г:

  • A, ретиноловый эквивалент — 436 мкг;
  • B1, тиамин — 0.1 мг;
  • B2, рибофлавин — 0.1 мг;
  • B4, холин — 9.9 мг;
  • B5, пантотеновая кислота — 0.1 мг;
  • B6, пиридоксин — 0.1 мг;
  • Бета-каротин — 5226 мг;
  • C, аскорбиновая кислота — 4 мг;
  • K, филлохинон — 102.5 мкг;
  • E, токоферол — 0.1 мг;
  • H, биотин — 0.1 мкг;
  • PP, ниациновый эквивалент — 0.3 мг.

Микро- и макроэлементы на 100 г:

  • Селен, Se — 0.4 мкг;
  • Марганец, Mn — 0.2 мг;
  • Цинк, Zn — 0.2 мг;
  • Натрий, Na — 8 мг;
  • Фосфор, P — 30 мг;
  • Магний, Mg — 14 мг;
  • Железо, Fe — 1 мг;
  • Кальций, Ca — 247 мг.

Полезные свойства салата романо

Большое количество кальция обусловливает огромную пользу овоща для здоровья костей, хрящей и суставов. За счет высокого содержания железа он чрезвычайно ценен для крови. В силу наличия в составе аскорбиновой кислоты продукт незаменим для поддержания нормальной работы иммунной системы. Фосфор и магний делают его настоящим помощником для людей с заболеваниями сердца.

Читайте так же:
Салат Браслет

При изучении пользы салата романо невозможно не отметить следующие его свойства:

    Очистка организма. Листья кочана содержат много воды и являются источником натуральной клетчатки. В таком сочетании они мягко освобождают кишечник от шлаков, не травмируя его стенки. Вместе с этим происходит удаление из крови токсинов, что положительно отражается на массе тела и коже, на сне и настроении.

Повышение уровня гемоглобина. Для этого организм должен регулярно получать железо, которое, пусть и в небольшом количестве, имеется в составе. Его усвояемость улучшает аскорбиновая кислота, что приводит к устранению признаков анемии, росту уровня ферритина в крови.

Нормализация давления. Такому действию способствует похудение, восстановление обмена веществ, очистка организма от токсинов и улучшение кровообращения. Последнее достигается за счет того, что листья римского салата выводят из сосудов холестерин, оседающий на их стенках.

Устранение инфекции. В результате употребления этого овоща снижается угроза со стороны туберкулеза, гриппа и других заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем. Он уменьшает вероятность заражения гепатитом, сифилисом, корью, ветрянкой, поскольку усиливает иммунную защиту организма.

Восстановление водно-солевого баланса. Чаще всего он нарушается при гормональных сбоях, а также у тех, кто неправильно питается, часто нервничает, ведет малоподвижный образ жизни и злоупотребляет спиртными напитками.

Укрепление зубной эмали. За это отвечает кальций, который входит в состав продукта в довольно большом количестве. Благодаря регулярному пополнению его запасов в организме можно сократить расходы на лечение кариеса и пульпита. В дополнение к этому снижается вероятность развития гингивита, стоматита и других стоматологических заболеваний.

Этот вид салата лидирует по срокам вызревания в сравнении с подобными культурами. Для полного вызревания ему требуется не более 65 дней. Кроме этого, у растения есть масса преимуществ, делающих его частым обитателем приусадебных участков.

Читайте так же:
Салат Гурман

Сорт обладает устойчивостью к понижению температуры, хорошо переносит заморозки. Но чтобы растение не утратило вегетативных способностей, его нужно утеплить при наступлении холодов. Недостатков у культуры гораздо меньше, чем достоинств.

  1. 1. Хранение. В холодильнике кочаны остаются хрустящими и вкусными до 35 дней.
  2. 2. Способ посадки. Допускается семенной метод.
  3. 3. Польза для здоровья организма.
  4. 4. Высокие вкусовые качества.
  5. 5. Возможность собрать несколько урожаев в течение сезона.
  1. 1. Особенность корневой системы требует соблюдения температурных норм и состава почвы.
  2. 2. При недостаточном поливе листья начинают горчить, отчего становятся непригодными к употреблению в пищу.

Салат романо является хорошим источником витамина С. Для сравнения, салат айсберг содержит его в 10 раз меньше. Наряду с укреплением иммунной системы витамин С помогает сохранить крепкими зубы и кости, улучшает внешний вид кожи. Витамин Е усиливает антиоксидантные свойства витамина С, поэтому салат романо лучше всего сочетать с оливковым маслом.

Кроме витамина С салат содержит питательные вещества, которые улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы и служат профилактикой многих заболеваний. Витамин К снижает риск развития атеросклероза и уменьшает уровень холестерина в крови.

Хотя все популярные виды салата считаются гипоаллергенными, салат романо обладает дополнительным преимуществом. Он отличается высоким содержанием фолиевой кислоты. Исследования показали, что люди, регулярно потребляющие продукты с фолиевой кислотой, на 31% меньше подвержены аллергическим реакциям.

В салате романо содержится больше витамина А, чем в моркови. Он предупреждает глазные болезни, улучшает ночное зрение. Кроме того, в салате романо почти нет оксалатов (в отличие от шпината). Переизбыток оксалатов в организме приводит к образованию камней в почках.

Японский стиль

салат романо

Чтобы приготовить закуску в японском стиле, понадобятся следующие компоненты:

  • Романо — по 20 г;
  • масло кунжутное — 10 мл;
  • сельдерей корневой — 40 г;
  • стебель сельдерея — 50 г;
  • спаржа зеленая — 1 шт.;
  • креветки — 4 шт.;
  • соевый соус — 10 мл;
  • масло растительное — 20 мл;
  • перец черный;
  • соль.
Читайте так же:
Салат «Осенний»

Рецепт приготовления такого изысканного блюда заключается в том, что требуется помыть и очистить корень и стебель сельдерея, нарезать оба компонента в виде соломки. Спаржу нужно немного проварить в подсоленной воде около двух минут и нарезать тоже соломкой. Далее взять Романо, хорошо вымыть под краном холодной водой, нарезать соломкой. Все продукты перемешать и заправить растительным и кунжутным маслами, добавить еще соевый соус.

Важно: креветкам сделать необходимую гигиену, а затем пожарить на растительном масле, туда нужно будет еще добавить около 3 мл соевого соуса.

Через кольцо выложить блюдо, на него одну рубленую креветку, края закуски также украсить симметрично креветками. Украсить веточкой сельдерея.

Рецепт классического «Цезаря»

На самом деле, для приготовления блюда не нужно слишком много продуктов, ведь изначально он готовился из того, что было на кухне ресторана Кардини, а именно:

Основа:

  • Листья романо (латук или салат айсберг) – 100 г;
  • Куриное филе – 400 г;
  • Сыр пармезан – 20 г;
  • Перепелиные яйца – 5 шт;
  • Помидоры черри – 3 шт;
  • Багет для крутонов – 150 г.

Соус:

  • Лимон – сок половины;
  • Дижонская горчица – 1 ч.л;
  • Вустерский соус – 5 мл;
  • Чеснок — 3 зубчика;
  • Помидоры черри – 3 шт.

РЕЦЕПТ ОЛИВЬЕ ШЕФ-ПОВАРА КИРИЛЛА ЗЕБРИНА

Рецепт этого салата близок к оригинальному рецепту Люсьена Оливье. Эта версия соединяет в себе элементы исконного рецепта и современные дополнения.

Ингредиенты:

30 г мяса копченой цесарки
20 г языка телячьего отварного
15 г свежих огурцов
15 г соленых огурцов
20 г отварной моркови
60 г картофеля отварного
30 г соуса «Провансаль»
5 г каперсов
3 шт. раковых шеек
30 г куриного аспика
4 шт. перепелиных яиц

Как готовить:

Читайте так же:
Яйца помюнхенски

Все ингредиенты нарезать ровными большими ломтиками.

Выкладывать слоями, промазывая каждый провансалем, перемешанным с рубленными каперсами.

Руками предавать форму горки или делать все в коническом салатнике, чтобы потом перевернуть.

Как горка готова, обмазать соусом и обложить его ломтиками отварного картофеля и перепелиных яиц, нарезанных вдоль.

Украсить раковыми шейками и рубленым студеным бульоном из птицы (аспиком).

Овощи с копченым лососем и феттучини

Брокколи, тушеная с чесночком, зеленым горошком и тимьяном, плюс паста и копченый лосось: аппетитно, сытно и очень вкусно! Рецепт от су-шефа ресторана «ERWIN. Река Море Океан» Ростислава Ерешко.

Осенние овощи: экспериментируем и дегустируем. РЕЦЕПТЫ

Фото предоставлено рестораном «ERWIN. Река Море Океан»

Ингредиенты:

  • Домашняя паста – 100 г
  • Семга горячего копчения – 60 г
  • Сыр творожный – 40 г
  • Чеснок – 5 г
  • Тимьян – 1 г
  • Лук-шалот – 5 г
  • Горошек зелёный – 80 г
  • Брокколи – 50 г
  • Бульон овощной – 250 мл
  • Масло сливочное – 40 г
  • Каперсы – 15 г
  • Масло растительное – 30 г

Как готовить:

На разогретую сковороду положить измельченный чеснок, лук-шалот, тимьян, добавить бульон, сливочное масло, зеленый горошек и заранее отваренную и разобранную на соцветия брокколи. Потушить, в конце посолить. Отдельно сделать фри из каперсов, обжарив их в большом количестве масла.

Домашнюю пасту варить 2-3 минуты до состояния al dente. Готовую пасту соединить с остальными ингредиентами и выложить на тарелку. Затем сверху выложить семгу и кнельку из творожного сыра, украсить готовое блюдо кресс-горохом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector